腹筋に高負荷を与えられる「ハンギングレッグレイズ（L字懸垂）」。シックスパックとラインの入った脇腹を手に入れたい方におすすめの筋トレです。この記事では、パーソナルトレーナーが「ハンギングレッグレイズで鍛えられる筋肉」「正しいやり方と効かせるコツ」「下腹部や脇腹に効くバリエーション種目」について紹介します。正しいフォームで行えば、これまで感じ得なかった刺激を与えられます。各種目のコツや注意点も含めて解説していくので、ぜひ参考にしてください。