ダンベルを使った上半身の筋トレメニュー【プロが教える筋トレ】

�_���x�����g�����㔼�g�̋؃g�����j���[������B��ԔY��ł��܂��̂��u�ǂ�ȃ_���x�����g���΂����̂��H�v�Ƃ������Ƃ��낤�B�_���x���ƈꌾ�Ō����Ă��A�f�ނ��Ⴆ�Ό`����Ⴄ�A�����ĉ����d�v�Ȃ̂����L���̃_���x���������ɓK���Ă���̂��Ƃ������Ƃ��B����́A�_���x���I�тɂ�����̕��ցA�v���X�|�[�c�g���[�i�[�̗��ꂩ��A�h�o�C�X�������Ǝv���B