筋トレ初心者なら覚えておくべき【筋トレの4か条】｜フィットネス習慣クリエイター | TAKUMI WADA｜note

「筋トレはじめた？」 これから筋トレをはじめたい、または、はじめたばかりの人は 筋トレについてまだまだ知識が少なく 色々悩むことがあるだろう。 今回は、そんな悩める筋トレ初心者に覚えておいてほしい 4か条を紹介したい。 【第1条】大きい筋肉、多くの筋肉を一度に鍛えることができる種目を優先して選べ！ トレーニングメニューを作るとき、 大きな筋肉を鍛えるエクササイズ　や 一度に多くの筋肉に刺激を与えることができるエクササイズ を選ぶことだ。 大きい筋肉とは以下の筋肉が挙げられる。 ●　大胸筋（胸） ●　広背筋（背中） ●　大臀筋（お尻） ●　大腿四頭筋