腕立て伏せは難しい。｜運動を習慣に！💪フィットネス習慣クリエイター | 和田 拓巳｜note

腕立て伏せをしていても、思うように胸の筋肉が発達しないという人も多いようだ。 実はそれには、腕立て伏せのやり方に問題がある。 【腕立て伏せについてはコチラもどうぞ】 トレーニング初心者に多い腕立て伏せの間違い3つ 腕立て伏せで効果が現れない理由は、以下の3つだ。 ①フォームの間違い 間違った腕立て伏せで多いのが、手幅の広さだ。 手幅を肩幅程度の広さにしても、大胸筋を効果的に刺激することができない。 実際に座ったまま、腕立て伏せの動作をしてイメージしてみよう。 ●手幅を広くした場合　→　動作で上腕（腕の骨）が【押す動作】内側に寄ったり、【曲げる動