【プレビュー】質の良い睡眠ガイド：初心者向け完全版｜Yoji Ohashi｜note
睡眠のメカニズム睡眠は、私たちの体と心に欠かせない重要なプロセスです。その役割には、体の修復や記憶の整理、ホルモン分泌の調整などが含まれています。睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠というサイクルを繰り返す仕組みになっています。ノンレム睡眠では体が休息し、レム睡眠では脳が活発になり、記憶や感情の整理が進みます。睡眠不足が続くと、免疫力の低下や集中力の欠如が起こるだけでなく、生活習慣病のリスクも高まるため注意が必要です。質の良い睡眠を確保することが、健康維持の大切な鍵となります。睡眠の質と評価質の良い睡眠とは、単に「長く寝ること」を指すわけではありません。良い睡眠の条件としては、スムーズな入眠
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